融会行径疗法CBT是诊治心理疾病的金轨范，是根据最充分、诠释如实有用的心理疗法心电图 偷拍，亦然当今全宇宙利用最日常的心理疗法。

它不仅在抑郁、焦躁、东说念主格、进食、寝息、物资依赖等进军上头疗效显赫，同期在缓解压力、改善东说念主际关系，决策、发展自我、进步幸福感上也颇有功效。然则你知说念 CBT 在中小学心理健康教学中也很有用吗？

CBT利用校园时，必须探讨到校园接头环境的特殊性：许多时候，学生来接头，要文书班主任和家长；接头时效受限，必须短程、高效；来访的学生数目太大，需要制定详备的接头模板和诡计，以便快速反馈。

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本文将齐集中小学校园实质，对CBT 实践进行深入讲演：让家长、班主任和心理委员均可参与到CBT诊治中，倡导一种“家校共育”的CBT诊治新念念路，不消再牵记接头伦理守秘原则；将心理教学融入到CBT诊治框架中，家长也不错在生涯中活用CBT，和孩子一齐边学边用 ；提供2个诊治诡计和门径的模板、宣讲心理短片、以及告家长书、电子书、示范视频等，诸君敦厚不错参考。

01

空洞

融会行径疗法 (CBT) 是一种行之有用的心理健康诊治门径。它的中枢原则是基于融会和行径模子，强调融会和行径之间的相互作用，CBT通过改变你的认识，来改变的你的热情以及行径，还教你打发多样凄沧情景。

（点击不雅看短片，文末可下载该短片）

02

CBT中枢理念

CBT 专注于匡助你识别和挑战可能导致负面心情和行径的负面想法和信念。通过用更本质和积极的想法取代衰颓想法，你不错改善孩子们的心理健康，提高幸福感。

在校园里利用的2个例子：

小红，一个 7 岁的女孩，发怵去上学，因为她以为其他孩子会取笑她。使用 CBT，她的心理敦厚匡助她识别她的衰颓想法并用更积极的想法拔旗易帜，举例“我是一个好孩子，我应该受到尊重”。

小明，一个 10 岁的男孩，正在履历焦躁和惊愕发作。他的心理敦厚匡助他识别他的衰颓念念维形状，并通过提倡诸如：“这种想法的根据是什么？”、“看待这种情况的另一种边幅是什么？”，之类的问题来挑战它们。

03

11个详备操作门径

1、评估：集聚对于孩子现时心理景色的信息，并识别衰颓的念念维形状和行径。

2、心理教学：奉告孩子和他们的父母什么是 CBT ，以及它怎么匡助他们。

（文末可下载告家长书）

3、方针设定：与孩子调和，设定具体的、可量度的、可结束的、揣测的和或然限的 (SMART) 方针。

(本文第4部分，有按周缔造的方针，以及达成方针要选定的门径，以及配套的家庭功课）

4、融会重组：匡助孩子识别和挑战衰颓的想法和信念，并用更本质和积极的想法和信念拔旗易帜。

5、行径激活：饱读动孩子进行积极的行径，这将改善他们的心理健康。

6、留心复发：制定诡计匡助孩子保捏特殊，并留心复发。

7、行径实验：饱读动孩子通过参与挑战这些想法的新体验或行径，来测试他们的衰颓想法和信念。这不错匡助孩子看到他们的衰颓想法并不老是准确或有用的。

8、消弱和正念技巧：教孩子消弱和正念技巧，举例深呼吸、渐进式肌肉消弱和冥想。这些技巧不错匡助孩子减轻焦躁和压力。

9、潜入疗法心电图 偷拍：对于有特定胆怯症或胆怯症的儿童，不错遴荐潜入疗法，匡助他们以安全可控的边幅徐徐濒临胆怯。

10、家庭功课和进修：叮嘱家庭功课并饱读动孩子在接头以外，进修他们在诊治中学到的妙技。小学低年级学生，在家庭追随下，一齐进修，效果更好！

11、评估与随访：按时评估孩子的进展情况，并根据需要调遣诊治有绸缪。后续接头也有助于留心复发，牢固在诊治中学到的妙技。

(注：第2步心理教学和第10步家庭功课，不错让家长参与进来，和孩子站在一齐，击败问题。)

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04

CBT诊治诡计：简明Excel表

以下是1个简明的、基于 Excel 的儿童 CBT 诊治诡计示例：

门径

行径

描写

时候线

1

评估

使用访谈和评级量表进行初步评估。

第1-2 周

2

设定方针

与孩子调和设定 SMART 方针。

第2-3 周

3

心理教学

向孩子和父母传授 CBT 偏激怎么提供匡助。

第3-4 周

4

融会重构

匡助孩子识别和挑战衰颓的想法和信念。

第4-8 周

5

行径激活

饱读动孩子参与改善心理健康的积极行径。

第8-10 周

6

消弱和正念技巧

教孩子消弱和正念技巧。

第10-12 周

7

潜入疗法

对于特定的胆怯症或胆怯，以安全的边幅徐徐濒临胆怯。

第12-16 周

8

家庭功课和进修

叮嘱家庭功课，并饱读动进修在诊治中学到的妙技。

随时进行中

9

评估和跟进

按时评估进展，并根据需要调遣诊治诡计。

进行中

（注：文末可下载excel版块，该诊治诡计不错根据每个孩子的具体需乞降方针进行调遣和定制。）

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05

CBT诊治诡计：清单实操版

以下是一个清单式CBT 诊治诡计示例：

这是一份为期11周的儿童融会行径疗法（CBT）诊治诡计，旨在匡助1个9岁的小学生处理他的焦躁和酬酢凄沧。

第1周：

·方针：评估和会诊孩子的焦躁和酬酢凄沧

·门径：访谈和评估测试，包括访问、情境任务和自我回报

·家庭功课：填写揣测焦躁和酬酢凄沧的问卷

第2周：

·方针：开荒诊治方针和制定诊治诡计

·门径：与孩子筹备诊治方针，制定诊治诡计，包括实践CBT技巧和家庭撑捏

·家庭功课：整理诊治方针和诊治诡计，并与家东说念主共享

第3周：

·方针：了解和识别焦躁和负面念念维的记号

·门径：教孩子融会行径技巧，举例细心力改动和深呼吸

·家庭功课：进修细心力改动和深呼吸技巧

第4周：

·方针：学习和实践自我消弱技巧

·门径：教孩子渐进性肌肉松懈和冥想技巧，匡助孩子消弱体魄和减轻焦躁

·家庭功课：进修渐进性肌肉松懈和冥想技巧，每天3次，每次5分钟

第5周：

·方针：改善酬酢妙技

·门径：通过变装束演和确实情境的实践来提高酬酢妙技，举例搭讪和交换名字

·家庭功课：在确实情境中实践，搭讪和交换名字

第6周：

·方针：渐进地加多濒临焦躁情境的契机

·门径：徐徐潜入于引起焦躁的情境，举例与不熟识的东说念主交谈或干与酬酢行径

·家庭功课：记载并分析在潜入于焦躁情境时的感受和反应

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第7周：

·方针：增强自我价值感和自恃心

·门径：提高孩子的自我阻塞和自我价值感，包括自我评价和闲云孤鹤

·家庭功课：每天写下3个我方的优点或3件值得观赏的事情

第8周：

·方针：相识和挑战引起焦躁的衰颓念念维

·门径：教孩子挑战衰颓念念维的技巧，举例查找根据、访问事实和探索替代想法

·家庭功课：记载衰颓念念维和它们的影响，然后找到根据来挑战它们

第9周：

·方针：了解和识别心情的触发器

·门径：匡助孩子识别引起他们焦躁的心情触发器，举例特定的东说念主、场面或事物

·家庭功课：记载和分析焦躁的触发器，并制定计策来打发它们

第10周：

·方针：转头和总结诊治过程

·门径：与孩子和家东说念主一齐转头诊治过程和诊治遵循，筹备以后的诡计和撑捏

·家庭功课：转头诊治过程和诊治遵循，并制定以后的诡计和撑捏计策

第11周：

·方针：驱散诊治

·门径：与孩子和家东说念主一齐庆祝诊治的驱散，并提供撑捏和建议

·家庭功课：记载诊治遵循和打发焦躁的计策，并制定以后的打发诡计

该诡计包括许多不同的诊治门径和技巧，举例细心力改动、深呼吸、自我消弱、酬酢妙技提高、渐进式潜入、自我价值感提高、衰颓念念维挑战和心情触发器识别。诊治过程需要孩子的积极参与和家庭撑捏，对于许多小学生来说，这些技巧和计策不错匡助他们更好地潜入妥协决我方的心情和行径，提高他们的自恃心和自信心。

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06

案例示范：

为了提供一个更具体的例子来阐明 CBT 怎么利用，请参考这个名叫小王的 9 岁男孩的案例，他因抑郁和焦躁，前来接头。

评估：心理敦厚对小王和他的父母进行初步评估，以集聚揣测他的症状的信息，并笃定衰颓的念念维形状和行径。

方针设定：小王和他的心理敦厚调和设定 SMART 方针，举例“我每天进修深呼吸五分钟以减少焦躁”和“当我开动感到缅怀或气馁时，我会识别并挑战衰颓的想法。”

心理教学：心理敦厚就 CBT 以及它怎么匡助缓解焦躁和抑郁对小王和他的父母进行教学。

融会重构：心理敦厚匡助小王识别并挑战他的衰颓想法，举例“我不够好”和“每个东说念主皆在评判我”。他们共同发愤，用更本质、更积极的想法来取代这些想法，比如“我这么，就填塞好了”和“我无法驱散别东说念主对我的认识”。

行径激活：心理敦厚饱读动小王从事积极的行径，举例与一又友和家东说念主共度时光、试验体魄和追求他喜欢的可爱。

消弱和正念技巧：心理敦厚教小王消弱和正念技巧，举例深呼吸和冥想，以匡助他减轻焦躁和压力。

潜入疗法：小王对狗有特殊的胆怯，因此心理敦厚使用潜入疗法匡助他以安全可控的边幅徐徐濒临胆怯。

家庭功课和进修：心理敦厚给小王叮嘱家庭功课，并饱读动他在课外进修他在诊治中学到的妙技。

评估和随访：心理敦厚按时评估小王的进展情况，并根据需要调遣诊治有绸缪。还安排了后续接头以留心复发，并牢固在诊治中学到的妙技。

通过使用 CBT，小王大意识别和挑战他的衰颓想法和行径，减少他的焦躁和抑郁，并改善他的合座幸福感。

总之，融会行径疗法 (CBT) 不错成为心理指令和接头的有用门径。

注：(文末可下载word版块，该诊治诡计不错根据每个孩子的具体需乞降方针进行调遣和定制。）

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07

Hongkongdoll leaks

温馨辅导：

除了上述门径和案例示例以外，这里还有一些与儿童青少年一齐使用 CBT 的温馨辅导：

1、使用符合年齿的话语和行径：调遣诊治中使用的话语和行径以符合孩子的年齿和发育水平。使用游戏、绘制等艺术行径和其它互动本领让孩子参与诊治。

2、让父母和关爱者参与：让父母和关爱者参与诊治过程，以撑捏孩子的特殊并加强在诊治中学到的妙技。为他们提供揣测 CBT 的教学和资源，以及他们怎么撑捏孩子的心理健康。

3、与其他专科东说念主士调和：与参与儿童教学和照拂的其他专科东说念主士调和，举例教练、社工和大夫，以确保选定协长入全面的诊治门径。

4、具有纯真性和得当性：根据孩子的进展和对诊治的反应，按需要调遣诊治诡计。对孩子偏激家东说念主的反馈和意见捏通达气派。

5、提供积极强化：使用积极强化来奖励孩子在诊治中赢得的特殊和发愤。庆祝他们的收效，并饱读动他们连续朝着我方的方针发愤。

6、与心理委员搭档：心理委员与学生构兵较多，何况同龄东说念主有更多共识，按时开展心理委员CBT使用小技巧的赋能培训，不错让心理委员推崇心理危急哨岗的作用，并协助心理敦厚和班主任作念好要点高危学生的心理健康珍惜。

注：(文末可下载56页CBT培训PPT，不错培训心理委员、班主任和学校敦厚。）

通过将这些技巧与提供的门径和实践中遭受的案例齐集使用，心理敦厚不错在他们的实践中有用地实践 CBT，以撑捏孩子们的心理健康和福祉。

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奏凯领取16套CBT利用资源

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这些资源非常详备，不错奏凯使用。建议心理敦厚和心理接头师东说念主手一份

目次如下：

1、本文开始的3分钟融会行径疗法科普短片.mp4

2、融会行径疗法：家庭功课告家长书.doc

3、56页融会行径疗法实务培训.ppt

4、CBT诊治诡计：简明Excel表.xls

5、CBT诊治诡计和有绸缪：清单实操版.doc

6、抑郁和焦躁进军的诊治诡计与过问门径（第2版）_Pg520.pdf

7、孩童厌学：诊治师指南  父母自助手册.pdf

8、融会行径诊治图解指南.pdf

9、融会行径疗法.pdf

10、念念维改变生涯：积极而实用的融会行径.pdf

11、团体融会行径诊治.pdf

12、心理接头的基本本领：融会疗法.ppt

13、利用行径分析（第2版）.pdf

14、贝克融会疗法.pdf

15、驾御焦躁和胆怯诊治师指南_（好意思）戴维·H·巴洛.pdf

16、融会行径诊治实务案例视频示范.mp4

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